[...] na drążku podciagam się 25-30 razy, ale na jednej rece ani rusz, ledwo dam rade utrzymac sie kilka sekund. Domyslam sie ze potrzeba na to sporo czasu i specjalnego treningu, ale jestem cierpliwy,zapewne typowym kulturystycznym treningiem tego nie osiagne. Prosze o porady, glownie chodzi mi o cwiczenia jakie wykonywac, z jaka czestotliwością itd.
Witam. Jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze na brzuch? Chciałem robić a6w ale kolega mi mówił, że to może uszkodzić częściowo kręgosłup. Chciałbym szybko zrobić sobie kaloryferek, chodzę na siłownie mam tam różne 'stojaki' do brzuchu ale nie wiem co jest wydajniejsze? Czy robić a6w? czy może absy w domu? Na siłowni czasami brakuje mi sił, mam 16 [...]
SMP HI-TEC co myslicie o tym gainerze??wiem ze wiele osob go poleca ale mam prosbe niech kazdy napisze od czego jest lepszy ten gainer a jakie sa wedlug niego lepsze.i nie chodzi mi o stosunek jakosci do ceny. glownie chodzi mi o jakosc.....
[...] ćwicze już trochę miesięcy i widze że klatka nieco odstaje od reszty. Chciałbym wyrównać tą różnice. I mam pytanie o brzuch. Ile razy ćwiczyć brzuch w tygodniu, ile serii i jakie ćwiczenia? Bo narazie chcem stosowac normalny trening na brzuch a na wiosne zacząć A6W. Jeżeli jest to możliwe to prosiłbym o rozpisanie mini planu na mase na 4 dni w [...]
[...] Oraz przeczytałem kilka innych tematów, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Co najlepiej jeść dla zrównoważenia kwasowości ryżu, płatków owsianych itp? Z artykułu wychodzi że jeść dużo warzyw, ale czy ktoś z doświadczenia mógłby mi doradzić jakie warzywo jest najlepsze? Czy mogę się kierwoać artykułem w dobieraniu warzyw? Pozdrawiam.
Witam. Mam 15 lat ,177 cm , 72 kg i dwie faldy na brzuchu. Chciałbym to zamienic na mięśnie ;) Mam 1 hantle 7 kg Napisze mi ktoś jakie konkretnie cwiczenia mam wykonywac ? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: nieraz piłka nożna i w-f , a tak to [...]
[...] 17 Wzrost: 177 Waga: 67,5kg Mój staż na siłowni to 2 miesiące Nie trenowałem nic wcześniej Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni Poniedziałek środek i piątek. Wszystkie Partie ciała oprócz brzucha co i jak uwzględnić i co łączyć z czym. Np Poniedziałek klata triceps jakie ćwiczenia ile powtórzeń i ile serii. Z góry dzięki za pomoc
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na triceps na wyciągu górnym. A mianowicie na koncu wyciagu jak mam line tworzaca litere V -> ale do góry girami to na jakie glowy trica to dziala. Wiadomo ze uchwyt jest wtedy naturalny (mlotkowy). Odpowiedzcie na dwie mozliwosci: pierwsza to jak rozszezam dlonie na boki do bioder, a druga mozliwosc to dlonie caly [...]
[...] cwiczyc na silowni nogi by powiekszyc skocznosc i zarazem cwiczyc trening w domu. Na silowni cwiczylbym podstawowe cwiczenia na wyskok a w domu Air Alert 3. Mysle by powiekszyc vertical jumpa o 30cm. Czy mozecie mi doradzic czy dobrze bd cwiczyc i jakie cwiczenia jak najszybciej dalyby u mnie efekty i dlugotrwale? Prosze o pomoc:) Pozdrawiam
Witam ! Zakupie obciazenie :) Nie interesuje mnie jakie, byle nie byly betonowe :) Toczone, stalowe, oryginalne ... bez roznicy :) Wielkosci talezy rowniez obojetne, wazne zeby byly na sztange 28mm. Co do ilosci to mysle ze tak okolo 60kg, chociaz jak bedzie interesujaca oferta to chetnie skusze sie na wiecej :) Jestem z woj. lodzkiego, lecz nie [...]
[...] czy to się opłaca? Często widzę gdzieś zdjęcia cudzych posiłków na forum, w których są kiełki. Podobno kupuje się nasiona na allegro i "uprawia" w domu. Czy trzeba mieć specjalną kiełkownicę? (gdzieś słyszałem takie określenie %-) , ale jak ono nie istnieje, to sorry). I jakie najlepiej kupować? Ze względu na smak/wartości. Dziękuję i pozdrawiam.
Własnie dostalem Naposim 101549843 EXP 06 2008. Pod napisem Naposim na listkach jest Metandienonum. Czy to jest okey towar??? czy fake :// ???? Oraz jesli mozna to jak mam to szamac (jakie dawki...) Z gory dzieki...
Jakie byście doradzili ćwiczenia dla osoby która nie chodzi na siłownie tylko ma zamiar ćwiczyć w domu(szczególnie rzeźba klatki, zwiekszenie bicepsu,barki) do dyspozycji hantle 2x5 kg :(
Moje pytanie jest odnośnie firm robiących przyzwoite deski. W tamtym roku jeździłem na pożyczonym Burtonie i w tym roku chciałbym już się zaopatrzyć we własną dechę. Jakie firmy byście polecili, bo w sklepach czy też na Allegro jest tego mnóstwo ...
[...] problem. W Diecie brakuje mi zawsze znacznej ilości tłuszczy ostatni mimo, że miałem dietke na mase to schudłem 1kg. Białko i weglowodany jadłem w 100% zapotrzabowania jakie wyliczyłem w dzienniku posilków, ale tłuscze jakieś 70% z zapotrzebowania. Czy jeśli będe doelwał do głownych posiłków 10-20g oliwy z oliwek to coś sie stanie (wełdug [...]
Ogolnie to jest moj cel. Sami widzicie co i jak . I teraz chcialbym sie zapytac co jesli chodzi o sam trening jakie cwiczenia ile i wogole wszystko co mozecie mi pomoc na ten temat do takiej sylwetki. Ogolnie mase to juz bym mial na takie cos tylko teraz ciezko z rzezba najczezej jest z brzuchem bo tu trenuje i trenuje i nic :P Jesli to cos pomoze [...]
A ja mam takie pytanie, jakie zadano wcześniej - mianowicie na temat maksymalnej wysokości z jakiej można skakać. Jak ktoś podał to 4000m. Hmmm, jeśli miałabym odpowiedni strój z maską i tlenem (tzw. hazard suit), to na pewno wysokość można by zwiększyć np do 250km. N tej wysokości jest jeszcze atmosfera. Taki skok byłby na pewno bardzo drogi, [...]
Witam, mam dylemat ponieważ nie wiem co kupić. BCAA czy kreatynę, celem jest masa mięśniowa. Wiem, że kreatyna pod tym względem jest silniejsza, ale naczytałem się badań, że powoduje raka, a jestem przewrażliwiony na tym punkcie. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Może lepiej lupić BCAA i mieć spokojną głowę...
waga 57kg wzrost 166 cwicze 8 miesiecy sprzet ktory dysponuje sztanga,hantle,lawka prosta,drazek do podciagania suplementy jakie nabylem lecz narazie nie biore tauryna,glutarol,kreatyna vital max ,kreatyna perfect monohydrate ,anabolic 15% , dobra dieta ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
